أقل مما تتوقع.. هذا عدد الخطوات اليومية للحفاظ على صحة جيدة
يجمع الخبراء على أهمية المشي وفوائده الصحية العظيمة، إلا أن الفترة الأخيرة شهدت معلومات قد تكون غير دقيقة حول عدد الخطوات التي يجب أن ننجزها يوميا لجني تلك الفوائد.
ووجدت الأبحاث أن المشي 8000 خطوة فقط لثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يقلل في الواقع من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب.
وبحسب صحيفة “الصن” البريطانية، وجد علماء يابانيون أن القدر المتواضع من التمارين كان كافياً لتقليل نسب الخطر بشكل كبير.
وتتبع الباحثون خطوات 3330 بالغا على مدار أسبوع لمعرفة كيف أثر ذلك على صحتهم على المدى الطويل.
ووجدوا أن أولئك الذين حققوا هدف 8000 خطوة يوميا في ثلاثة أيام أو أكثر كانوا أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب بنسبة 16 بالمئة.
وقال الطبيب كوسوكي إينو، من جامعة كيوتو في اليابان: “قد يحصل الأفراد على فوائد صحية كبيرة من خلال المشي لمدة يومين فقط في الأسبوع”.
ووجد الباحثون أيضا أن أولئك الذين ساروا 8000 خطوة أو أكثر ليوم أو يومين في الأسبوع كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 14.9 بالمئة خلال فترة 10 سنوات من أولئك الذين لم يصلوا أبدا إلى هذا الحد.
وقالوا إن الفوائد الصحية للمشي 8000 خطوة أو أكثر ليوم أو يومين في الأسبوع بدت أعلى للمشاركين الذين يبلغون من العمر 65 عاما فما فوق.
وأظهرت دراسة سابقة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن 11 دقيقة فقط في اليوم من النشاط البدني المعتدل الشدة، مثل المشي السريع، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
المصدر: سكاي نيوز
وزير الداخلية التركي يكشف عن الفئات التي سيتم ترحيلها من السوريين
قال وزير الداخلية التركي سليمان صويلو إن حكومة بلاده ملتزمة بالقرارات الدولية المتعلقة باللاجئين، مؤكداً أن تركيا “لم ولن تُدير ظهرها للسوريين”.
وأضاف، في لقاء مع تلفزيون سوريا، أن تركيا ملتزمة بالقوانين الدولية ولا يوجد أي تغيير في سياستها فيما يخص اللاجئين على أراضيها، مشيراً إلى أن دائرة الهجرة تدقق “فقط في الأشخاص القادمين من دمشق الباحثين عن تحسين أوضاعهم، من دون تعرضهم للحرب والتهجير”.
وتابع: “نحن لا ندير ظهورنا لإخوتنا الذين قدموا من مناطق الحرب، لم ولن نديرها”.
المنطقة الآمنة والعودة الطوعية
وفي ردّه على سؤال حول إعادة السوريين إلى مناطق الشمال السوري والتي يصفها كثيرون بـ “غير الآمنة”، قال الوزير: “تراجعت نسبة الهجمات التي كانت تتعرض لها المنطقة، من داخلها وخارجها، بنسبة 90 في المئة، تراجعت وستتراجع أيضاً”.
واعتبر أن المشروع الجديد، الذي أعلن عنه الرئيس التركي رجب طيب أردوغان في وقت سابق “أصبح حقيقة (..) سننشئ منطقة سكنية في جرابلس والباب ورأس العين وتل أبيض لمن يريدون العودة طوعاً”.
ورداً على سؤال حول كيفية إعادة اللاجئين “طوعاً”، لم يتطرق الوزير إلى الآلية إلّا أنه أشار إلى أن تركيا تعمل على تأمين سُبل عيش كريمة للعائدين عبر إنشاء مناطق تجارية وصناعية ومدارس ومراكز تسوق وورش “وسُيمنحون سكناً وسيمتلكونه بعد 5 أو 10 أعوام”.
وبحسب الوزير فإنه سيكون بإمكان العائدين إلى سوريا زيارة تركيا بعد حصولهم على التصاريح اللازمة.
ترحيل اللاجئين “قسراً”
وعن الاتهامات الموجّهة إلى تركيا حول ترحيل اللاجئين السوريين وإجبارهم على التوقيع “قسراً” على أوراق العودة الطوعية، قال صويلو: “هذه الادعاءات غير منصفة وتحريضية على تركيا، من أطراف يكتفون بالمشاهدة ولا يتحملون مسؤولياتهم ويقيمون الدنيا إذا جاءهم 50 ألفاً أو 100 ألف لاجئ، في تركيا يعيش 3 ملايين و630 ألف أخ سوري هُجّروا من أراضيهم، 700 ألف من أطفالهم يدرسون في المدارس التركية”.
الفئات التي سيتم ترحيلها من السوريين
لقراءة التفاصيل أنقر على الرقم 2 في السطر التالي:
