“حيلة واحدة بسيطة بفمك” للتوقف عن الشخير

17 يونيو 2022آخر تحديث : الجمعة 17 يونيو 2022 - 9:57 صباحًا
Osman
طب وصحة
شخص نائم
شخص نائم

أكدت إحدى خبيرات الصحة البدنية أن لديها الحل للشخير، وكل ما يتطلبه الأمر هو “خدعة واحدة بسيطة بفمك”.

وكشفت كاثرين هول، أخصائية علم النفس في النوم من Somnus Therapy، بالشراكة مع Happy Beds، أن “تكرار أحرف العلة بصوت عال” قبل وقت النوم قد يكون هو الحل.

وأوضحت: “تمارين مكافحة الشخير للحلق طريقة رائعة لتقوية عضلات الحلق ومنعها من الاهتزاز أثناء النوم – سبب الشخير. بضع مرات في اليوم، اقض بضع دقائق في إعادة كل حرف من أحرف العلة (a-e-i-o-u) بصوت عال”.

ويمكن أن يحدث الشخير لعدد من الأسباب والعوامل الشخصية.

ووفقا لـ NHS: “يحدث الشخير بسبب أشياء مثل لسانك أو فمك أو حلقك أو مجاري الهواء في أنفك التي تهتز أثناء التنفس. ويحدث هذا لأن هذه الأجزاء من جسمك تسترخي وتضيق عندما تكون نائما”.

وتزداد احتمالية إصابتك بالشخير في حال:

– زيادة الوزن.

– التدخين.

– شرب الكثير من الكحول.

– النوم على ظهرك.

كما أن انقطاع النفس النومي، على سبيل المثال، يمكن أن يزيد من خطر الشخير بسبب انسداد المسالك الهوائية مؤقتا أثناء نومك.

المصدر: إكسبريس

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.