ماذا يحدث لأجسامنا عندما نأكل في وقت متأخر من الليل؟
تركيا بالعربي – متابعات
عادة تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يكون لها تأثير سلبي، ليس فقط على وزنك ، ولكن أيضًا على صحة القلب
أكدت دراسة أجريت في جامعة بنسلفانيا أن الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يكون له آثار صحية سلبية.
أسباب تدعو لعدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل:
– من الصعب إنقاص الوزن
– ضعف الذاكرة ومستوى التركيز
– ارتجاع الحمض
– اضطرابات الأكل
كيف تتجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل؟
من الرائع تناول وجبة متوازنة مع البروتين والكربوهيدرات والدهون. شريطة أن تأكل في موعد لا يتجاوز حوالي الساعة الثامنة مساء.
تجنب تناول الأطعمة غير المرغوب فيها في الليل. ولا تحصل على الكثير من السعرات الحرارية.
يمكن أن تؤدي مشاعر التوتر أيضا إلى الرغبة في تناول الطعام اللذيذ. لهذا السبب من المهم للغاية الاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير.
إذا تناولت العشاء مبكرًا ، فقد تشعر بالجوع قبل الذهاب إلى السرير. في هذه الحالة ، قم بتضمين الأطعمة الصحية مثل المكسرات أو التفاح في نظامك الغذائي.
من حيث المبدأ، كلما تأخرت في تناول الطعام، قل استعداد جسمك للنوم. هذا يمكن أن يكون له آثار ضارة على ذاكرتك وكفاءتك في اليوم التالي.
