فوائد الرياضة في رمضان

4 أبريل 2022آخر تحديث : الإثنين 4 أبريل 2022 - 9:45 صباحًا
Osman
رياضةطب وصحة
فوائد الرياضة في رمضان

فوائد الرياضة في رمضان

تعتبر ممارسة الرياضة بشكل عام من العادات الصحية الضرورية للإنسان في كل وقت لكن يتساءل كثيرون حول تأثر الجسم بالصيام والقدرة على ممارسة الرياضة أثناء الشهر الكريم.

ممارسة الرياضة في رمضان:

الرياضة في شهر رمضان يوجد لها أشكال متنوعة تختلف حسب نمط الحياة، ومن أكثر صور ممارسة الرياضة التي يمكن أن نقابلها:

شخص بالغ يمارس رياضة المشي خلال ذهابه للعمل صباحاً.

شخص يذهب لصالة ألعاب رياضية لممارسة تمارين بناء العضلات.

شخص يذهب لصالة ألعاب رياضية لممارسة تمارين حرق الدهون وخفض الوزن.

شخص يذهب لنادي لممارسة رياضة في صالة مغلقة.

شخص يذهب لنادي لممارسة رياضة في الهواء الطلق.

ما هي العوامل المؤثرة على اختيار الرياضة المناسبة في رمضان:

السن والحالة الصحية العامة للشخص.

توقيت ممارسة الرياضة المعتاد، هل هو في الصباح أم في المساء؟.

الهدف من ممارسة الرياضة، هل مجرد الحفاظ على اللياقة، أم بناء العضلات، أم خفض الوزن؟.

نوع الرياضة، هل هي تمارين منفصلة أم لعبة رياضية كاملة؟

مكان ممارسة التمارين، هل هو مكان مغلق ومكيف، أم مكان مفتوح معرض للشمس بشكل مباشر؟.

أما العوامل الصحية المؤثرة فهي:

قدرة القلب على العمل بشكل جيد، وعدم وجود مشكلات صحية به.

قدرة الجسم على حفظ نسب متوازنة من الجلوكوز كمصدر للطاقة. معدل فقد السوائل المصاحب لممارسة التمارين.

تأثير الصيام على كفاءة الأداء الرياضي.

فوائد ممارسة الرياضة في رمضان:

الانتظام على ممارسة الرياضة في رمضان يساعد الأشخاص المنتظمين على برنامج تمارين رياضية على استئنافه بسهولة بعد رمضان، ولا يدع فرصة للكسل ليتسرب إلى أجسادهم.

تعتبر الرياضة الرمضانية فرصة جيدة للتجمعات الاجتماعية المفيدة من الناحية البدنية أيضاً.
ممارسة الرياضة تساعد على تحسين كفاءة الجهاز الهضمي، وتحمي من مشاكل عسر الهضم.

الرياضة أثناء الصوم لحرق أكثر للدهون:

ممارسة الرياضة في رمضان تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة، التي يكتسبها البعض نتيجة نمط التغذية الغير منضبط في كميات السعرات.

وهذا طبعاً بجانب الفوائد المتنوعة للرياضة فيما يخص مختلف أجهزة الجسم، وخاصة العظام، والعضلات، والقلب، والأوعية الدموية التي تشمل ممارسة الرياضة في رمضان وفي أي وقت آخر.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.