تسعة أسباب تجعلك تتناول التمر في “رمضان” وبعده

31 مارس 2022آخر تحديث : الخميس 31 مارس 2022 - 4:54 مساءً
تسعة أسباب تجعلك تتناول التمر في “رمضان” وبعده

تسعة أسباب تجعلك تتناول التمر في “رمضان” وبعده

تركيا بالعربي – وكالات

يعد الإفطار بالتمر تقليدا رمضانيا للعديد من المسلمين حول العالم الذين يتبعون خطى النبي محمد (صلى الله عليه وسلم) ويفطرون بالتمر المجفف المنقوع في الحليب أو التمر الطازج أو الماء النقي فقط ، ثم يصلون قبل تناول وجبتهم الرئيسية.

يتم هضم التمر بسهولة ، مما يجعله مصدرًا سريعًا للطاقة والمواد المغذية وغذاء مثاليًا في رمضان. عند الصيام لساعات طويلة ، تنخفض مستويات الجلوكوز في الجسم ، لذلك يمكن أن يساعد الإفطار مع التمر في زيادة مستويات الجلوكوز في الدم وإعطاء الجسم الوقت لبدء العمليات الهضمية للمعدة التي كانت تستريح طوال اليوم.

عند عدم الصيام ، فإن استهلاك التمر قبل الوجبة يرضي الإحساس بالجوع ، مما يساعد بدوره على تجنب الإفراط في تناول الطعام.

التمر غني بالسكر والألياف والمعادن والمغذيات النباتية والفيتامينات C (عندما تكون طازجة) و B6 و A والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وكميات صغيرة من البروتين وكذلك الدهون. كما أنها تحتوي على النفط والكالسيوم والكبريت والسيلينيوم والفوسفور والمنغنيز والنحاس.

وبعبارة أخرى، يمكن أن يكون مساهمًا مهمًا في اتباع نظام غذائي متوازن وصحي. التمر ليس لذيذا فقط. كما أنه محمل بمكاسب صحية هائلة.

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تأكل التمر خلال شهر رمضان وما بعده:

غني بالألياف:

التمر مليء بالألياف. يحتوي تاريخ واحد منزوع النوى على ستة في المائة من المدخول اليومي الموصى به من الألياف ، والتي يمكن أن تكون مفيدة للوقاية من الإمساك ، والحفاظ على صحة القولون ، وخفض مستويات الكوليسترول ، وخاصة النوع “السيئ” من الكوليسترول الضار ، ومكافحة السمنة والوقاية منها.

مغذ:

التمر لديها ملف تعريف التغذية ممتازة. خلصت دراسة نشرت في المجلة الدولية الأمريكية للأغذية والعلوم والتغذية إلى أن التمر يحتوي على ما لا يقل عن 15 معدنًا والعديد من الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية غير المشبعة الجيدة إلى حد ما. كما أنها تحتوي على مجموعة من الفيتامينات وتعتبر غذاء فائقًا لتقوية العظام وحماية العينين والجلد والأغشية المخاطية ، مما يمكننا من محاربة أمراض مثل هشاشة العظام عندما نكون أكبر سنا ، وتنظيم نسبة السكر في الدم ، وكذلك الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي ومنع الشيخوخة المبكرة.

غني بمضادات الأكسدة:

يوفر التمر أنواعا مختلفة من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الالتهاب ومنع تطور بعض الأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب والسرطان والزهايمر والسكري.

تعزيز الدماغ والذاكرة:

قد يساعد تناول التمر في تحسين وظائف المخ ومنع تكون اللويحات في الأوردة أو الشرايين. يعمل التمر كمصدر جيد للسكر والطاقة للجسم ويوفر عناصر غذائية مهمة لخلايا الدماغ والأعصاب.

تسهيل عملية الهضم:

يمكن هضم التمر بسهولة ، لذلك لا يزعج معدة الشخص الصيام. تناول التمر ينشط العصارات الهضمية والإفرازات التي تعد المعدة لاستقبال الطعام بعد يوم صيام طويل. كسر صيامك مع التمر يحد من جوعك ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام ، مما قد يسبب اضطرابات الهضم

الحفاظ على صحة القلب:

يعد التمر مصدرا غنيا بالبوتاسيوم ، والذي يعتقد أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وغيرها من الأمراض المرتبطة بالقلب لأنها تقلل من مستويات النوع “الضار” من الكوليسترول ، LDL ، الذي يؤثر بشكل خطير على مشاكل القلب والسكتات الدماغية.

معزز سريع للطاقة:

يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز ، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية للحصول على دفعة فورية وآمنة وفعالة من الطاقة. على الرغم من أنها عالية قليلا في السعرات الحرارية ، إلا أنها ستكون دائمًا البديل الأفضل عندما يكون لديك شغف بشيء حلو.

الحماية من الأمراض الوراثية:

يمكن للأملاح القلوية في التمر ضبط حموضة الدم الناتجة عن الإفراط في تناول اللحوم والكربوهيدرات ، مما يسبب الكثير من الأمراض الوراثية مثل السكري والنقرس وحصوات الكلى والتهاب المرارة وارتفاع ضغط الدم والبواسير.

تعزيز وتخفيف الولادة المتأخرة:

أظهرت الأبحاث أن التمر يحتوي على ألياف تقوي الرحم ، مما يسهل على المرأة الولادة. كما يعتبر أخصائيو التغذية التمر غذاء جيدًا للنساء في الحجر الصحي والمرضعات لاحتوائه على عناصر تساعد في التخفيف من الاكتئاب وإثراء حليب الثدي بالعناصر اللازمة لجعل الطفل بصحة جيدة ومقاومة للأمراض.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.